Insomnio crónico. Síntomas del insomnio crónico. Tratamiento del insomnio crónico.
El insomnio crónico es una afección en la que una persona tiene dificultades para conciliar o permanecer dormido al menos tres noches a la semana durante varios meses. Estos son algunos de los síntomas y enfoques de tratamiento para el insomnio crónico:
Síntomas:
Dificultad para conciliar el sueño: El paciente puede experimentar periodos prolongados de vigilia antes de conciliar el sueño.
Despertar por la noche: Despertares frecuentes durante la noche, tras los cuales puede resultar difícil volver a conciliar el sueño.
No dormir lo suficiente: una persona puede despertarse sintiéndose inquieta, incluso después de pasar suficiente tiempo en la cama.
Somnolencia diurna: Sentirse cansado y somnoliento durante el día, lo que puede provocar una disminución de la concentración y la eficiencia.
Irritabilidad y cambios de humor: El insomnio crónico puede afectar tu estado emocional, provocando irritabilidad, ansiedad y depresión.
Tratamiento:
Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBBT): este es uno de los tratamientos más eficaces para el insomnio crónico. Implica enseñar al paciente estrategias para reducir la ansiedad durante el sueño, cambiar creencias inapropiadas sobre el sueño y desarrollar hábitos de sueño saludables.
Tratamiento farmacológico: En algunos casos, el médico puede recomendar el uso de medicamentos para mejorar el sueño, como hipnóticos o preparados de melatonina. Sin embargo, su uso debe ser limitado y supervisado por un médico.
Mejorar su ambiente para dormir: Esto incluye crear un ambiente tranquilo y cómodo en el dormitorio, evitar la cafeína y la nicotina más tarde en la noche y mantener un horario regular de sueño y vigilia.
Cambios en el estilo de vida: un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio regular, alimentación saludable y control del estrés, también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Es importante consultar a su médico para obtener un diagnóstico y desarrollar un plan de tratamiento personalizado que mejor se adapte a su condición y necesidades.
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