Sueño saludable, Causas del trastorno del sueño
Sueño saludable
No dormir lo suficiente puede provocar aumento de peso, problemas cardíacos e incluso depresión. La alteración del sueño, o insomnio (insomnio), es un término genérico para quedarse dormido mal, tener problemas para mantener el sueño y despertarse demasiado temprano.
Como resultado, durante el sueño, una persona no puede restaurar completamente la fuerza y el rendimiento, lo que reduce la calidad de vida. La alteración del sueño en un grado u otro se observa en casi la mitad de la población adulta, pero solo en el 9-15% de las personas este problema se vuelve clínicamente significativo.
El insomnio crónico es mucho más común en personas mayores que en personas más jóvenes, en más del 55% de los casos. En caso de cualquier trastorno del sueño, una persona registra fatiga, disminución de la atención o la memoria, depresión, depresión, disminución de la actividad vital.
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¿Por qué es peligrosa la falta de sueño?
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Causas del trastorno del sueño
Los síntomas clave del trastorno del sueño son despertarse sistemáticamente en medio de la noche, dificultad para conciliar el sueño y se necesitan varias horas para conciliar el sueño, somnolencia excesiva mientras está despierto e insomnio.
Paralelamente a los síntomas anteriores, una persona puede experimentar malestar mental, falta de concentración, disminución de la actividad física y mental. En algunos casos, hay una debilidad general con alteraciones del sueño.
¿Por qué es peligrosa la falta de sueño?
Si tiene un sueño poco saludable, primero debe averiguar cuánto necesita dormir, porque es importante sentir su cuerpo y en ningún caso no permita la falta regular de sueño. La falta de sueño puede tener consecuencias muy graves, como
- Deterioro de la memoria, la atención, la coordinación y el habla. Según las estadísticas, uno de cada cinco accidentes de tráfico se produce por falta de sueño.
2. Debilitamiento de la inmunidad. Durante el sueño, el sistema inmunológico sintetiza proteínas llamadas citocinas.
3. Comer en exceso. Con la falta de sueño, se produce grelina, la hormona del hambre.
4. La falta de sueño adecuado es un catalizador para la formación de malos hábitos: una persona busca estimulantes
externos (cafeína, nicotina).
5. Desarrollo de enfermedades del corazón y vasos sanguíneos, diabetes mellitus.
Vale la pena agregar que una persona somnolienta se ve mal cursi: la tez sufre, hematomas debajo de los ojos.
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Gesunder Schlaf, Ursachen von Schlafstörungen
Gesunder Schlaf
Zu wenig Schlaf kann zu Gewichtszunahme, Herzproblemen und sogar Depressionen führen. Schlafstörung oder Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) ist ein Oberbegriff für schlechtes Einschlafen, Durchschlafstörungen und zu frühes Aufwachen.
Dadurch kann ein Mensch im Schlaf seine Kraft und Leistungsfähigkeit nicht vollständig wiederherstellen, was die Lebensqualität beeinträchtigt. Bei fast der Hälfte der erwachsenen Bevölkerung werden Schlafstörungen in unterschiedlichem Ausmaß beobachtet, aber nur bei 9–15 % der Menschen wird dieses Problem klinisch bedeutsam.
Chronische Schlaflosigkeit kommt bei älteren Menschen deutlich häufiger vor als bei jüngeren, nämlich in mehr als 55 % der Fälle. Im Falle einer Schlafstörung registriert eine Person Müdigkeit, verminderte Aufmerksamkeit oder Gedächtnis, Depression, Depression und verminderte Vitalaktivität.
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Ursachen von Schlafstörungen
Wie man Schlaflosigkeit loswird
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Schlaftabletten
Was ist die stärkste Schlaftablette?
Entspannungsprodukte
Wie wirken Entspannungsprodukte?
Warum ist Schlafmangel gefährlich?
Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit.
Ursachen von Schlafstörungen
Die Hauptsymptome einer Schlafstörung sind das systematische Aufwachen mitten in der Nacht, Schwierigkeiten beim Einschlafen und mehrere Stunden dauernde Einschlafzeiten, übermäßige Schläfrigkeit im Wachzustand und Schlaflosigkeit.
Parallel zu den oben genannten Symptomen kann es bei einer Person zu psychischen Beschwerden, Konzentrationsschwäche und verminderter körperlicher und geistiger Aktivität kommen. In manchen Fällen kommt es zu einer allgemeinen Schwäche mit Schlafstörungen.
Warum ist Schlafmangel gefährlich?
Wenn Sie einen ungesunden Schlaf haben, sollten Sie zunächst herausfinden, wie viel Schlaf Sie benötigen, denn es ist wichtig, Ihren Körper zu spüren und auf keinen Fall regelmäßig Schlafmangel zuzulassen. Schlafmangel kann sehr schwerwiegende Folgen haben, wie z
- Gedächtnis-, Aufmerksamkeits-, Koordinations- und Sprachstörungen. Laut Statistik ist jeder fünfte Verkehrsunfall auf Schlafmangel zurückzuführen.
- Schwächung der Immunität. Während des Schlafs synthetisiert das Immunsystem Proteine, sogenannte Zytokine.
- Überessen. Bei Schlafmangel wird Ghrelin, das Hungerhormon, produziert.
- Mangel an ausreichend Schlaf ist ein Katalysator für die Entstehung schlechter Gewohnheiten: Eine Person sucht nach Stimulanzien
äußerlich (Koffein, Nikotin).
- Entstehung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, Diabetes mellitus.
Es ist erwähnenswert, dass ein schläfriger Mensch schlecht aussieht: Der Teint leidet, blaue Flecken unter den Augen.
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