Un sommeil sain, Causes des troubles du sommeil
Un sommeil sain
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids, des problèmes cardiaques et même une dépression. Les troubles du sommeil, ou insomnie (insomnie), sont un terme générique pour s’endormir mal, avoir du mal à dormir et se réveiller trop tôt.
En conséquence, pendant le sommeil, une personne ne peut pas restaurer complètement sa force et ses performances, ce qui réduit la qualité de vie. Des troubles du sommeil à un degré ou à un autre sont observés chez près de la moitié de la population adulte, mais seulement chez 9 à 15 % des personnes, ce problème devient cliniquement significatif.
L’insomnie chronique est beaucoup plus fréquente chez les personnes âgées que chez les plus jeunes, dans plus de 55 % des cas. En cas de troubles du sommeil, une personne enregistre une fatigue, une diminution de l’attention ou de la mémoire, une dépression, une dépression, une diminution de l’activité vitale.
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Causes des troubles du sommeil
Les principaux symptômes des troubles du sommeil sont des réveils systématiques au milieu de la nuit, des difficultés à s’endormir et plusieurs heures pour s’endormir, une somnolence excessive pendant l’éveil et l’insomnie.
Parallèlement aux symptômes ci-dessus, une personne peut ressentir un inconfort mental, un manque de concentration, une diminution de l’activité mentale et physique. Dans certains cas, il existe une faiblesse générale avec troubles du sommeil.
Pourquoi le manque de sommeil est-il dangereux ?
Si vous avez un sommeil malsain, vous devez d’abord savoir combien vous avez besoin de dormir, car il est important de sentir votre corps et en aucun cas de vous permettre un manque de sommeil régulier. Le manque de sommeil peut avoir de très graves conséquences, telles que
- Détérioration de la mémoire, de l’attention, de la coordination et de la parole. Selon les statistiques, un accident de la route sur cinq est dû au manque de sommeil.
2. Affaiblissement de l’immunité. Pendant le sommeil, le système immunitaire synthétise des protéines appelées cytokines.
3. Trop manger. Avec un manque de sommeil, la ghréline, l’hormone de la faim, est produite.
4. Le manque de sommeil suffisant est un catalyseur pour la formation de mauvaises habitudes : une personne recherche des stimulants externes (caféine, nicotine).
5. Développement de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, diabète sucré.
Il convient d’ajouter qu’une personne endormie a l’air très ringard – le teint en souffre, des bleus sous les yeux.
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Sonno sano, cause dei disturbi del sonno
Sonno sano
Non dormire abbastanza può portare ad aumento di peso, problemi cardiaci e persino depressione. Disturbi del sonno, o insonnia (insonnia), è un termine generico per addormentarsi male, avere problemi a dormire e svegliarsi troppo presto.
Di conseguenza, durante il sonno, una persona non può ripristinare completamente la forza e le prestazioni, il che riduce la qualità della vita. Disturbi del sonno in un modo o nell’altro si osservano in quasi la metà della popolazione adulta, ma solo nel 9-15% delle persone questo problema diventa clinicamente significativo.
L’insonnia cronica è molto più comune negli anziani che nei giovani, in oltre il 55% dei casi. In caso di disturbi del sonno, una persona avverte affaticamento, diminuzione dell’attenzione o della memoria, depressione, depressione, diminuzione dell’attività vitale.
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Perché la mancanza di sonno è pericolosa?
Rimedi popolari per l’insonnia
Cause dei disturbi del sonno
I principali sintomi dei disturbi del sonno sono risvegli sistematici nel cuore della notte, difficoltà ad addormentarsi e necessità di diverse ore per addormentarsi, sonnolenza eccessiva durante la veglia e insonnia.
Insieme ai sintomi di cui sopra, una persona può sperimentare disagio mentale, mancanza di concentrazione, diminuzione dell’attività mentale e fisica. In alcuni casi si manifesta debolezza generale con disturbi del sonno.
Perché la mancanza di sonno è pericolosa?
Se hai un sonno malsano, devi prima sapere di quanto sonno hai bisogno, perché è importante sentire il tuo corpo e in nessun caso concederti una regolare mancanza di sonno. La mancanza di sonno può avere conseguenze molto gravi, come ad es
- Deterioramento della memoria, dell’attenzione, della coordinazione e della parola. Secondo le statistiche, un incidente stradale su cinque è dovuto alla mancanza di sonno.
- Indebolimento dell’immunità. Durante il sonno, il sistema immunitario sintetizza proteine chiamate citochine.
- Mangiare troppo. Con la mancanza di sonno viene prodotto l’ormone della fame grelina.
- La mancanza di sonno sufficiente è un catalizzatore per la formazione di cattive abitudini: una persona cerca stimolanti esterni (caffeina, nicotina).
- Sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, diabete mellito.
Vale la pena aggiungere che la persona che dorme sembra molto scadente: la carnagione soffre, lividi sotto gli occhi.
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